Пилатес
ПИЛАТЕС – это фитнес-йога. В основе - ассаны ( позы) из йоги, чередование статических упражнений и стретчинга ( растяжки).
То , что мышцы не сокращаются, а держат статическую нагрузку позволяет укреплять их , а не увеличивать. В результате фигура становится подтянутой без увеличения мышечной массы. Вы получаете фигуру воздушной балерины.
А если проводить занятие на фит-боллах - то это добавит уверенности Вашим движениям, так как развивает балансировку и координацию движений.
Заканчивается занятие стретчингом - " растяжкой" мышц.
Автор методики Джозеф Пилатес,
Это система тренировок, которая делает фигуру подтянутой, "подсушивает" мышцы", подбирает мышцы пресса , улучшает координацию и баланс, успокаивает "тянущую" спину. Упражнения абсолютно безопасны для любого возраста и уровня подготовки.
"ПИЛАТЕС ПРОБС ( на оборудовании) - ЗДОРОВАЯ СПИНА" - занятие проводится с использованием различного оборудования для пилатеса - кольца для пилатеса, ленты, мячи и массажное оборудование. На этом занятии Вы научитесь чувствовать каждую мышцу, уметь раслаблять ее. Ваша уставшая после работы спина станет спокойной и расслабленной.
ПИЛАТЕС & БАЛЕТ ( стретчинг)
С возрастом наше тело становится все менее и менее послушным. Суставы привыкают к сидячей работе и теряют подвижность. А как хочется снова стать такой же гибкой и пластичной, какой вы были в детстве! Если бы мы в возрасте 40 лет пришли в балетный класс, ничего путного из этого бы не получилось. В наши занятия мы включаем программу «Пилатес + Балет» - как раз то, что нужно нашим суставам и связкам..
В этой программе используется комбинация двух разноплановых движений – одни заставляют мышцы сокращаться, другие, напротив, нацелены на их растяжку. Йоги считают, что такая методика вызывает циркуляцию энергии в организме и ее накопление. Важным является и то, что многие упражнения пилатес улучшают осанку. Ваша спина станет прямой, пропадут боли в пояснице.
Сначала вы под руководством тренера выполните серию, состоящую из простых плие, тандю и движений рук, направленных на развитие равновесия и координации. Затем вы перейдете к упражнениям, которые выполняются на мате и укрепляют те мышцы, которые обычно в фитнесе остаются без внимания. Упражнения на фитболе еще и улучшают координацию