Пилатес


ПИЛАТЕС – это фитнес-йога.  В основе - ассаны ( позы) из йоги, чередование статических упражнений и стретчинга ( растяжки).
То , что мышцы не сокращаются, а держат статическую нагрузку позволяет укреплять их  , а  не увеличивать. В результате фигура становится подтянутой  без увеличения мышечной массы. Вы получаете фигуру воздушной балерины.
  А если проводить занятие на фит-боллах - то это добавит уверенности Вашим движениям, так как развивает балансировку и координацию движений.
 Заканчивается занятие стретчингом - " растяжкой" мышц.
Автор методики Джозеф Пилатес, 
      Это система тренировок, которая делает фигуру подтянутой,  "подсушивает" мышцы", подбирает мышцы пресса , улучшает координацию и баланс, успокаивает "тянущую" спину. Упражнения абсолютно безопасны для любого возраста и уровня подготовки. 

"ПИЛАТЕС ПРОБС ( на оборудовании) - ЗДОРОВАЯ СПИНА"
- занятие проводится с использованием различного оборудования для пилатеса - кольца  для пилатеса, ленты, мячи и массажное оборудование. На этом занятии Вы научитесь чувствовать каждую мышцу, уметь раслаблять ее. Ваша уставшая после работы спина станет спокойной и расслабленной.




ПИЛАТЕС & БАЛЕТ ( стретчинг)

С возрастом наше тело становится все менее и менее послушным. Суставы привыкают к сидячей работе и теряют подвижность. А как хочется снова стать такой же гибкой и пластичной, какой вы были в детстве! Если бы мы в возрасте 40 лет пришли в балетный класс, ничего путного из этого бы не получилось. В наши занятия мы включаем программу «Пилатес + Балет» - как раз то, что нужно нашим суставам и связкам..

В этой программе используется комбинация двух разноплановых движений – одни заставляют мышцы сокращаться, другие, напротив, нацелены на их растяжку. Йоги считают, что такая методика вызывает циркуляцию энергии в организме и ее накопление. Важным является и то, что многие упражнения пилатес улучшают осанку. Ваша спина станет прямой, пропадут боли в пояснице.

Сначала вы под руководством тренера выполните серию, состоящую из простых плие, тандю и движений рук, направленных на развитие равновесия и координации. Затем вы перейдете к упражнениям, которые выполняются на мате и укрепляют те мышцы, которые обычно в фитнесе остаются без внимания. Упражнения на фитболе  еще и улучшают координацию