Интервальная тренировка
НЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ БОЛЬШЕ, ТРЕНИРОВАТЬСЯ УМНЕЕ!
– это такой вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.
Зачем нужны интервальные тренировки?
Подобное чередование используют для повышения расхода энергии жировых депо, так как начальное расходование гликогена ускоряется в разы и организм быстрее переходит к "сжиганию" жира.
Кроме того, в процессе интервальных тренировок сжигается больше калорий, что приводит к уверенной потере веса.
Групповое занятие "ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА" включает в себя разминку, затем интенсив на степ-платформе, затем период восстановления - упражнения на плечевой пояс, затем опять период интенсива на степе, затем - упражнения для пресса и так далее - циклы "интенсива" и восстановления чередуются, а Вы теряете килограммы, укрепляете мышцы и подтягиваете фигуру.
Для быстрого сбрасывания веса хорошо сочетать один или два раза в неделю интервальную тренировку , раз в неделю фитнес-йогу или стретчинг для укрепления и растягивания мышц.
Самое важное
Интервальная тренировка позволяет интенсивнее сжигать жиры и более эффективно тренироваться. Начинать подобные тренировки нужно постепенно, осторожно увеличивая нагрузку.