Интервальная тренировка


НЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ БОЛЬШЕ, ТРЕНИРОВАТЬСЯ УМНЕЕ!

– это такой вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.

Зачем нужны интервальные тренировки?


Подобное чередование используют для повышения расхода энергии жировых депо, так как начальное расходование гликогена ускоряется в разы и организм быстрее переходит к "сжиганию" жира.

Кроме того, в процессе интервальных тренировок сжигается больше калорий, что приводит к уверенной потере веса.
 
Групповое занятие "ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА"  включает в себя разминку,  затем интенсив на степ-платформе, затем период восстановления - упражнения на плечевой пояс, затем опять период интенсива на степе,  затем - упражнения для пресса и так далее - циклы "интенсива" и восстановления чередуются, а Вы теряете килограммы, укрепляете мышцы и подтягиваете фигуру.
  Для быстрого сбрасывания веса хорошо сочетать один  или два раза в неделю интервальную тренировку , раз в неделю фитнес-йогу или стретчинг для укрепления и растягивания мышц.


Самое важное


Интервальная тренировка позволяет интенсивнее сжигать жиры и более эффективно тренироваться. Начинать подобные тренировки нужно постепенно, осторожно увеличивая нагрузку.