Программы АКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ
      Нравятся ли Вам валики внизу спины и живота и нависающий над коленями жирок?  Ведь это очень портит внешний вид, особенно летом, когда хочется выглядеть порхающей в новом открытом платье! Это очень легко подправить - нужно лишь немного времени и усилий -  и Вы будете всегда улыбаться, глядя в зеркало примерочной!    
   
              - "ПОДГОТОВКА К ЛЕТУ" 
( самостоятельная  на  базе  карт "АБСОЛЮТ")
            
 - "МИНУС ОБЪЕМ" (мини-группа  с  сопровождением  тренера)

Программы АКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ включает в себя разнообразные занятия, подобранные по Вашим предпочтениям и целям. Каждое занятие  действует и само по себе, а в комплексе они дают потрясающий эффект.

- Тренажеры GTS помогают укрепить , «подсушить» мышцы, похудеть, убирают объемы, помогают проработать зоны, которые Вас больше волнуют. Заниматься на них можно даже тем, у кого проблемы с суставами или боли в спине.*

- Велнес-тренажеры расслабляют и улучшают кровообращение, убирают объемы и борются с целлюлитом, убирают рыхлость жировой клетчатки.

- Групповые занятия помогают потерять калории, сбросить вес ( аэробные – МИКС-БАТУТ на индивидуальных батутах,"КОРРЕКЦИЯ ТЕЛА", ТАЙ-БО, кроссфит)), подтянуть фигуру, убрать объемы ( силовые – СЛАЙД+TRX, интервальная тренировка, функциональный тренинг , и др.), «подсушить мышцы» ( пилатес, калланетик, йога).

В тренажерном зале рядом с Вами всегда опытный тренер. Он покажет как правильно заниматься, какому тренажеру Вам предпочтительнее уделить побольше времени и поможет , если у Вас возникнут вопросы . (По желанию в дальнейшем можно заказать персональный тренинг).
   

Программа " ПОДГОТОВКА К ЛЕТУ" (самостоятельный выбор занятий)

8 комплексов( посещений)  в месяц по 1- 1,5 часа (2 раза в неделю) – занятия по клубной карте «АБСОЛЮТ-20».( всего 20 различных занятий, произвольно собранных в 8 комплексов)


ИЛИ


12 комплексов ( посещений) в месяц по 1-1,5 часа ( 3 раза в неделю) – занятия по клубной карте «АБСОЛЮТ – 28». (всего 28 различных занятий произвольно собранных в 12 комплексов)

ВЫ МОЖЕТЕ МЕНЯТЬ ЗАНЯТИЯ одно на другое в процессе тренировок ПО СВОЕМУ УСМОТРЕНИЮ  или заниматься по нижеприведенной программе.

1 вариант  программы активного похудения «ПОДГОТОВКА К ЛЕТУ»  
 карта"АБСОЛЮТ-20"-2 раза в неделю , 8 посещений ( 20 занятий) в месяц.


   первый день недели         второй день  недели
 1 неделя  Групповое занятие 55 мин.на выбор -
Потеря веса- батут; тай-бо, кроссфит
"Сушит" фигуру - калланетик, йога интервальная тренировка, 
"Подтягивает мышцы"-СЛАЙД+ТRX , Функц.Трен.)
 Ролик "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ" = 25 мин.
Виброплатформа = 10 мин.

 Тренажеры GTS = 30 мин. или силовые (по желанию – до часа)
первое занятие проходит как индивидуальное - с
инструктором
 
Прессо 20 мин.
              


 2 неделя

Групповое занятие
55 мин.
Виброплатформа = 10 мин.
 
Тренажеры  30-60 мин. 
 Ролик "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ" = 25 мин

 3 неделя  Групповое занятие 55 мин.
 Прессо 20 мин.
 Тренажеры GTS = 30 мин. (по желанию – до часа)
 Ролик «ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ» = 25 мин.
 Занятия на виброплатформе 5-10 мин.

 4 неделя  Тренажеры     30 мин.-60 мин.
 Ролик "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ" = 25 мин.
 Групповое занятие 55 мин.
 Ролик "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ" = 25 мин.



2 вариант программы активного похудения «ПОДГОТОВКА К ЛЕТУ» 

 12 посещений (28 занятий в месяц)-  3 раза в неделю (АБСОЛЮТ-28)

(Занятия – распределить равномерно -желательно с перерывом не более в 2-3 дня.)


 1 день недели  Тренажеры GTS = 30 мин. (по желанию – до часа)
 Ролик «ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ» = 25 мин.
 Занятие на виброплатформе 5-10 мин.

 2 день недели  Ролик "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ" = 25 мин
 Занятие на виброплатформе = 10 мин или групповое 55 мин.
 Прессо - 2 занятия через неделю
 3 день недели  Групповое занятие 55 мин.(результативны-микс батут, ПИЛАТЕС,
 СТЕП, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ,  ИТ и др)
  
Возможно 2 день разбить между 1-м и 3-м.

По желанию возможна замена занятий одно на другое.


ПРОГРАММА "МИНУС ОБЪЕМ" (с тренером в дневной или вечерней мини-группе)
Данная программа разработана для тех, кому нужна помощь в работе над похудением - Вам не нужно будет думать над тем, чем заняться - ведь тренер сам решит как Вы будете худеть  и как построить занятие, подскажет как правильно сделать упражнение.Вам останется только следовать его инструкциям.

 Это очень выгодная альтернатива персональному тренингу, который всегда стоит дороже.Но в данном случае мини-группа так же эффективна- ведь у Вас будет и внимание тренера , и целый комплекс занятий и эффективный массажер, убирающий рыхлость.
Стартует программа с начала каждого месяца.

Понедельник -в любое удобное для Вас время от 30 мин. до часа.
                      Тренажерный зал по программе под присмотром тренера ( кардио + GTS).
                            - Ролик "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ" 25 мин.

Вторник -   Занятие в мини-групе с тренером в тренажерном зале(12-00 дневная группа/19-00 - вечерняя группа)
                  Занятие в мини-группе "МИКС-БАТУТ" или ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (13-00 дневная группа/ 20-30 -вечерняя группа)

Среда - Отдых

Четверг- Занятие в мини-группе с тренером в тренажерном зале (12-00 дневная группа/19-00 - вечерняя
                  Занятие в мини-группе "МИКС-БАТУТ" или ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ( 13-00 дневная группа\ 20-30 - вечерняя

Пятница -в любое удобное для Вас время от 30 мин. до часа.
               Тренажерный зал по программе под присмотром тренера ( кардио+GTS)
               Ролик "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ" 25 мин.

Суббота  - 12-00 занятие в группе "ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ"
                    
Воскресенье - отдых




*Проконсультируйтесь с лечащим врачем о возможности занятий .

ПОДГОТОВКА К ЛЕТУ (листовка)


Тренажеры GTS

>Изодинамические (гидравлические) тренажеры (GTS)


Велнес-тренажеры

>Виброплатформа

>Роликовый массажер

>Прессотренинг


Групповые занятия

>Фитнес-батуты  даже полчаса аэробной нагрузки дает эффект 2-х часов на беговой дорожке. Идеально для похудения.
             - Микс-батут + АБС - занятие сочетает в себе аэробную часть на батутах и небольшую силовую часть занятия для проработки верхней части тела.
              -Микс- батут + стретчинг - занятие сочетает в себе аэробную часть на батутах и вторую   часть на растяжку мышц и связок.

>Tabs

>
Бодифлекс

>
Здоровая спина

>
Зумба

>
Интервальная тренировка

>
Калланетика

>
Латина

>
Степ-аэробика

>
Степ

>
Стретчинг

>
Стриппластика

>
Фитбол

>
Функциональный тренинг и ТРХ-тренинг

>
Пилатес