О клубе-  тренажерный зал , персональный тренинг, велнес, мини-группы с тренером в тренажерном зале, групповые занятия. 


  >1. ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ( самостоятельные занятия , персональные занятия с тренером, занятия на тренажерах в мини-группах с тренером)

               Первое занятие по карте проводится для новых клиентов как персональное.

- Кардио зона - беговые дорожки, эллипсоид ( орбитрек), горизонтальный велосипед.

- Силовые тренажеры , зона свободных весов , гантельный ряд, зона растяжки

Изодинамические (гидравлические) тренажеры (GTS) для тех, кто хочет без лишних усилий иметь стройную фигуру, для начинающих в фитнесе, для тех у кого мало времени ( от 30 мин. на тренировку) и для реабилитации ( боли в спине и т.д)- нет нагрузки на суставы и позвоночник.    Система GTS дает двухпозиционную нагрузку. Результат- сжигание жира и укрепление мышц. 


>2. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ТРЕНЕРОМ
- в тренажерном зале,

 Индивидуальные занятия с тренером позволяют правильно построить тренировку, правильно сделать каждое упражнение под непрерывным присмотром тренера. Тренер распишет Вам программу дальнейших тренировок в зависимости от Ваших целей.

>3. ЗАНЯТИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ в мини-группах с тренером.
    Можно купить абонемент в мини-группы 3-5 человек и заниматься в тренажерном зале под контролем тренера (группы- понедельник, среда в 18-00, абонемент по посещениям или безлимитная карта Фитнес).
  Это программа для тех, кому нужна помощь специалиста в построении тела, кто хочет прийти в зал и знать, что ему помогут и направят. Занятие в мини-группе помогает найти правильную мотивацию, не потерять внимание тренера, при этом гораздо бюджетнее персонального тренинга.



>4. Активное моделирование фигуры - Велнес

>Виброплатформа

>Роликовый тренажер

>Прессотренинг   
 

 ПРОГРАММА "МИНУС ОБЪЕМ"  


 >5. ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ представлены следующими направлениями
  
                           НАПРАВЛЕНИЯ "КАРДИО" для сжигания жира

>Фитнес-батуты - МИХ батут даже полчаса аэробной нагрузки дает эффект 2-х часов на беговой дорожке. Занятие проходит как INTERVAL  - интервал джампинга на батуте сменяется интервалом укрепления мышц или растяжки.Идеально для похудения (в данный момент нет в расписании)

>Тай-БО активная фитнес-программа, где кардио-нагрузка с элементами ударов руками и ногами из кик-боксинга, капаэры чередуется с танцевальными интервалами и  более спокойными интервалами для укрепления мышц или растяжки. Отличное занятие для желающих похудеть.  (в данный момент нет в расписании)


>Степ-аэробика используется как элемент ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

                                "СИЛОВЫЕ" НАПРАВЛЕНИЯ для создания красивого рельефа

>КРОССФИТ 

>ТRХ-ФУНКЦИОНАЛ  -  функционал на TRX-петлях подтягивает внутреннюю часть рук, зону талии, грудь и спину, ягодичные мышцы. На занятии используется и другое оборудование- слайды, боди-бары, гантели и др.

 БОДИ-СКУЛЬПТ
 занятие , направленное на построение красивого тела

>Функциональный тренинг 

>CЛАЙД+ ТРХ-пауэр
 (начальный уровень) - создает "рельеф" и красивое тело без нагрузки на суставы и позвоночник. 

                         
                        Направления "РАСТЯЖКА" и "ФИТНЕС-ЙОГА"
       
 спокойные занятия со статическими упражнениями и растяжкой для эластичных мышц и связок

>Суставная гимнастика +стретчинг - проработка суставов для их эластичности и здоровья +растяжка всех групп мышц . (в данный момент нет в расписании)


 >
ФИТНЕС-йога для начинающих - асаны, дыхание, связки для подтянутости , стройности и здоровья    (используется в занятии "Здоровая спина- растяжка")


>Калланетика
- система похудения без интенсива

>Здоровая спина ( ПИЛАТЕС-здоровая спина и АБС-здоровая спина) 

>Пилатес (фитнес-йога)

>АНТИГРАВИТИ - ЙОГА В ГАМАКЕ.
Занятие для тех, кто хочет  приобрести силу, ловкость, грацию. Разгружает все отделы позвоночника, мышцы спины, позволяет парить в гамаке,держа равновесие за счет силы мышц.

     
                          СМЕШАННЫЕ И ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ


>Интервальная тренировка 
 Интенсивный кардио интервал на степ-платформе чередуется с более спокойной силовой тренировкой на разные группы мышц.

>ЗУМБА   ( фитнес-танцы для похудения)

>BODY-PUMP+STRETCHING (круговая тренировка всех групп мышц с бодибаром+растяжка) 
Cиловая часть занятия на определенные группы мышц сменяется упражнениями на растяжку этих же отделов. (в данный момент нет в расписании)



В данный момент нет в расписании, но могут появиться при наличии пожеланий:

>Tabs
>
Бодифлекс
>
Латина
>Степ ( рекомендации по упражнениям)
>
Стриппластика

<


<
< < <