ПРЕОБРАЗИ СВОЕ ТЕЛО ЗА 2 МЕСЯЦА
ЦЕЛЬ- ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ.
Старт- 2 марта.
В программу входит:
- первичное измерение,
- тренировки в группе с тренером - сплит тренировки, направленные на потерю калорий ( кроссфит, фитнес-батуты, ТРХ, слайд-тренировки, ТРХ) растяжка и йога в гамаках, калланетик
-- велнес- занятия - РОЛЛЕР "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ", направленный на "сглаживание" , уплотнение и подтягивание жировой ткани, ВИБРОПЛАТФОРМА, прессоштаны
- отслеживание результатов, ведение дневника активности и питания
- домашние задания.
Набор в дневную и вечернюю двухмесячные группы ( март- апрель 20 г ) ведется с 10.02 до 27.02.2020 г. Тел. 8 (915) 181-22-03
ПЛАН ЗАНЯТИЙ
ПОНЕДЕЛЬНИК - ГРУППОВАЯ СПЛИТ-ТРЕНИРОВКА ( час активной тренировки + полчаса растяжки)
Дневная группа -14-00\ вечерняя группа 20-30
ВТОРНИК- выполнение домашних заданий
СРЕДА- ВЕЛНЕС-процедуры в удобное каждому время ( по записи).РОЛЛЕР "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ", направленный на "сглаживание" , уплотнение и подтягивание жировой ткани, ВИБРОПЛАТФОРМА, антицеллюлитные ПРЕССОШТАНЫ
ЧЕТВЕРГ - выполнение домашнего задания.
ПЯТНИЦА - ГРУППОВАЯ СПЛИТ-ТРЕНИРОВКА
Дневная группа с 14 до 16\ вечерняя группа с 20-30
СУББОТА - ВЕЛНЕС-процедуры (час) в удобное каждому время.
ВОСКРЕСЕНЬЕ - отдых.
Стоимость курса ( 2 мес.) = 7 700 руб.
Запись по тел. 8(915)181-22-03
О клубе- тренажерный зал , персональный тренинг, групповые занятия, велнес для похудения, мини-группы с тренером в тренажерном зале.
>1. ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ( самостоятельные занятия , персональные занятия с тренером, занятия на тренажерах в мини-группах с тренером)
Первое занятие по карте проводится для новых клиентов как персональное.
- Кардио зона - беговые дорожки, эллипсоид ( орбитрек), горизонтальный велосипед.
- Силовые тренажеры , зона свободных весов , гантельный ряд, зона растяжки
- Изодинамические (гидравлические) тренажеры (GTS) для тех, кто хочет без лишних усилий иметь стройную фигуру, для начинающих в фитнесе, для тех у кого мало времени ( от 30 мин. на тренировку) и для реабилитации ( боли в спине и т.д)- нет нагрузки на суставы и позвоночник.
Система GTS дает двухпозиционную нагрузку. Результат- сжигание жира и укрепление мышц.
>2. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ТРЕНЕРОМ - в тренажерном зале,
Индивидуальные занятия с тренером позволяют правильно построить тренировку, правильно сделать каждое упражнение под непрерывным присмотром тренера. Тренер распишет Вам программу дальнейших тренировок в зависимости от Ваших целей.
>3. ЗАНЯТИЯ в мини-группах с тренером.
Можно купить абонемент в мини-группы 3-5 человек и заниматься под контролем тренера .
Это программа для тех, кому нужна помощь специалиста в построении тела, кто хочет прийти в зал и знать, что ему помогут и направят. Занятие в мини-группе помогает найти правильную мотивацию, не потерять внимание тренера, при этом гораздо бюджетнее персонального тренинга.
>4. Активное моделирование фигуры - Велнес
>Виброплатформа
>Роликовый тренажер
>Прессотренинг
ПРОГРАММА "МИНУС ОБЪЕМ"
>5. ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ представлены следующими направлениями
НАПРАВЛЕНИЯ "КАРДИО" для сжигания жира
>Фитнес-батуты - МИХ батут даже полчаса аэробной нагрузки дает эффект 2-х часов на беговой дорожке. Занятие проходит как INTERVAL - интервал джампинга на батуте сменяется интервалом укрепления мышц или растяжки.Идеально для похудения (в данный момент нет в расписании)
>Тай-БО активная фитнес-программа, где кардио-нагрузка с элементами ударов руками и ногами из кик-боксинга, капаэры чередуется с танцевальными интервалами и более спокойными интервалами для укрепления мышц или растяжки. Отличное занятие для желающих похудеть. (в данный момент нет в расписании)
>Степ-аэробика используется как элемент ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
"СИЛОВЫЕ" НАПРАВЛЕНИЯ для создания красивого рельефа
>КРОССФИТ
>ТRХ-ФУНКЦИОНАЛ - функционал на TRX-петлях подтягивает внутреннюю часть рук, зону талии, грудь и спину, ягодичные мышцы. На занятии используется и другое оборудование- слайды, боди-бары, гантели и др.
>Функциональный тренинг
>CЛАЙД+ ТРХ-пауэр (начальный уровень) - создает "рельеф" и красивое тело без нагрузки на суставы и позвоночник.
Направления "РАСТЯЖКА" и "ФИТНЕС-ЙОГА"
спокойные занятия со статическими упражнениями и растяжкой для эластичных мышц и связок
>Суставная гимнастика +стретчинг - проработка суставов для их эластичности и здоровья +растяжка всех групп мышц . (в данный момент нет в расписании)
>ФИТНЕС-йога для начинающих - асаны, дыхание, связки для подтянутости , стройности и здоровья
(используется в занятии "Здоровая спина- растяжка")
>Калланетика- система похудения без интенсива
>Здоровая спина ( ПИЛАТЕС-здоровая спина и АБС-здоровая спина)
>Пилатес (фитнес-йога)
>АНТИГРАВИТИ - ЙОГА В ГАМАКЕ. Занятие для тех, кто хочет приобрести силу, ловкость, грацию. Разгружает все отделы позвоночника, мышцы спины, позволяет парить в гамаке,держа равновесие за счет силы мышц.
СМЕШАННЫЕ И ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
>Интервальная тренировка
Интенсивный кардио интервал на степ-платформе чередуется с более спокойной силовой тренировкой на разные группы мышц.
>ЗУМБА ( фитнес-танцы для похудения)
>BODY-PUMP+STRETCHING (круговая тренировка всех групп мышц с бодибаром+растяжка)
Cиловая часть занятия на определенные группы мышц сменяется упражнениями на растяжку этих же отделов. (в данный момент нет в расписании)
В данный момент нет в расписании, но могут появиться при наличии пожеланий:
>Tabs
>Бодифлекс
>Латина
>Степ ( рекомендации по упражнениям)
>Стриппластика