О клубе- групповые занятия, тренажерный зал , персональный тренинг, велнес.

С июня  в клубе опять начинают работу детские группы  ( от 9 лет)
"ВЕРХНИЙ БРЕЙК-ДАНС\ХИП-ХОП"
. Развивает пластичность, координацию движений и силу мышц.    
Вторник 17-00\ суббота 12-00.
Детские ФИТНЕС-ГРУППЫ -  Обшая Физическая Подготовка для мальчиков и девочек по традиционным методикам в игровой форме. Понедельник - среда  17-00\ суббота 14-00.
 ( 2400 руб. - 4 занятия\ 3900 руб. - 8 занятий\ 4900 руб.-12 занятий)

  >1. ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ представлены следующими направлениями
  
                           НАПРАВЛЕНИЯ "КАРДИО" для сжигания жира

>Фитнес-батуты - МИХ батут даже полчаса аэробной нагрузки дает эффект 2-х часов на беговой дорожке. Занятие проходит как INTERVAL  - интервал джампинга на батуте сменяется интервалом укрепления мышц или растяжки.Идеально для похудения

>Тай-БО активная фитнес-программа, где кардио-нагрузка с элементами ударов руками и ногами из кик-боксинга, капаэры чередуется с более спокойными интервалами для укрепления мышц или растяжки. Отличное занятие для желающих похудеть. Элементы ТАЙ-БО используются в авторской программе "КОРРЕКЦИЯ ТЕЛА".

>Степ-аэробика используется как элемент ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

                                "СИЛОВЫЕ" НАПРАВЛЕНИЯ для создания красивого рельефа

>КРОССФИТ ( интенсивное похудение)

>ТRХ-ФУНКЦИОНАЛ  -  функционал на TRX-петлях подтягивает внутреннюю часть рук, зону талии, грудь и спину, ягодичные мышцы. На занятии используется и другое оборудование- слайды, боди-бары, гантели и др.

>Функциональный тренинг 

>CЛАЙД+ ТРХ-пауэр
 (начальный уровень) - создает "рельеф" и красивое тело без нагрузки на суставы и позвоночник. 

                         
                        Направления "РАСТЯЖКА" и "ФИТНЕС-ЙОГА"
       
 спокойные занятия со статическими упражнениями и растяжкой для эластичных мышц и связок

>Стретчинг - растяжка всех групп мышц  

>Калланетика
- система похудения без интенсива

>Здоровая спина ( ПИЛАТЕС-здоровая спина и АБС-здоровая спина) 

>Пилатес (фитнес-йога)

     
                          СМЕШАННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ


>Интервальная тренировка 
 Интенсивный кардио интервал на степ-платформе чередуется с более спокойной силовой тренировкой на разные группы мышц.

>BODY-PUMP+STRETCHING (круговая тренировка всех групп мышц с бодибаром+растяжка) 
Cиловая часть занятия на определенные группы мышц сменяется упражнениями на растяжку этих же отделов.

В данный момент нет в расписании, но могут появиться при наличии пожеланий:
>Tabs
>
Бодифлекс
>
Зумба   ( фитнес-танцы для похудения)
>
Латина
>Степ ( рекомендации по упражнениям)
>
Стриппластика


 

>2. ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ( самостоятельные занятия и персональные занятия с тренером.)
               Первое занятие по карте проводится для новых клиентов как персональное.

- Кардио зона - беговые дорожки, эллипсоид ( орбитрек), горизонтальный велосипед.

- Силовые тренажеры , зона свободных весов , гантельный ряд, зона растяжки

Изодинамические (гидравлические) тренажеры (GTS) для тех, кто хочет без лишних усилий иметь стройную фигуру, для начинающих в фитнесе, для тех у кого мало времени ( от 30 мин. на тренировку) и для реабилитации ( боли в спине и т.д)- нет нагрузки на суставы и позвоночник.    Система GTS дает двухпозиционную нагрузку. Результат- сжигание жира и укрепление мышц. 


>3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ТРЕНЕРОМ
-
1. в тренажерном зале,
2. на ТРХ-петлях
3. Стретчинг
4. Пилатес
5. Программы на похудение

 Индивидуальные занятия с тренером позволяют правильно построить тренировку, правильно сделать каждое упражнение под непрерывным присмотром тренера. Тренер распишет Вам программу дальнейших тренировок в зависимости от Ваших целей.

>4. Активное моделирование фигуры - Велнес

>Виброплатформа

>Роликовый тренажер

>Прессотренинг   
 


 ПРОГРАММА "МИНУС ОБЪЕМ" рассчитана на месяц - мини- группа до 6 человек, объединенная по единому плану тренировок. ЦЕЛЬ - похудеть. Включает сопровождение тренера  по разработанной программе- занятия в тренажерном зале, функциональным тренингом в мини-группе, кардио-занятия в мини-группе на финес-батутах, занятия на роллерах "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ" для уменьшения рыхлости. Эта программа для тех, кому нужна помощь специалиста в построении тела, кто хочет прийти в зал и знать, что ему помогут и направят. Занятие в мини-группе помогает найти правильную мотивацию, не потерять внимание тренера, при этом гораздо бюджетнее персонального тренинга.

 

<


<
< < <