С июня в клубе опять начинают работу детские группы ( от 9 лет)
"ВЕРХНИЙ БРЕЙК-ДАНС\ХИП-ХОП". Развивает пластичность, координацию движений и силу мышц. Вторник 17-00\ суббота 12-00.
Детские ФИТНЕС-ГРУППЫ - Обшая Физическая Подготовка для мальчиков и девочек по традиционным методикам в игровой форме. Понедельник - среда 17-00\ суббота 14-00.
( 2400 руб. - 4 занятия\ 3900 руб. - 8 занятий\ 4900 руб.-12 занятий)
>1. ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ представлены следующими направлениями
НАПРАВЛЕНИЯ "КАРДИО" для сжигания жира
>Фитнес-батуты - МИХ батут даже полчаса аэробной нагрузки дает эффект 2-х часов на беговой дорожке. Занятие проходит как INTERVAL - интервал джампинга на батуте сменяется интервалом укрепления мышц или растяжки.Идеально для похудения
>Тай-БО активная фитнес-программа, где кардио-нагрузка с элементами ударов руками и ногами из кик-боксинга, капаэры чередуется с более спокойными интервалами для укрепления мышц или растяжки. Отличное занятие для желающих похудеть.
>Степ-аэробика используется как элемент ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
"СИЛОВЫЕ" НАПРАВЛЕНИЯ для создания красивого рельефа
>КРОССФИТ ( интенсивное похудение)
>ТRХ-ФУНКЦИОНАЛ - функционал на TRX-петлях подтягивает внутреннюю часть рук, зону талии, грудь и спину, ягодичные мышцы. На занятии используется и другое оборудование- слайды, боди-бары, гантели и др.
>Функциональный тренинг
>CЛАЙД+ ТРХ-пауэр (начальный уровень) - создает "рельеф" и красивое тело без нагрузки на суставы и позвоночник.
Направления "РАСТЯЖКА" и "ФИТНЕС-ЙОГА"
спокойные занятия со статическими упражнениями и растяжкой для эластичных мышц и связок
>Стретчинг - растяжка всех групп мышц
>Калланетика- система похудения без интенсива
>Здоровая спина ( ПИЛАТЕС-здоровая спина и АБС-здоровая спина)
>Пилатес (фитнес-йога)
СМЕШАННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
>Интервальная тренировка
Интенсивный кардио интервал на степ-платформе чередуется с более спокойной силовой тренировкой на разные группы мышц.
>BODY-PUMP+STRETCHING (круговая тренировка всех групп мышц с бодибаром+растяжка)
Cиловая часть занятия на определенные группы мышц сменяется упражнениями на растяжку этих же отделов.
В данный момент нет в расписании, но могут появиться при наличии пожеланий:
>Tabs
>Бодифлекс
>Зумба ( фитнес-танцы для похудения)
>Латина
>Степ ( рекомендации по упражнениям)
>Стриппластика
>2. ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ( самостоятельные занятия и персональные занятия с тренером.)
Первое занятие по карте проводится для новых клиентов как персональное.
- Кардио зона - беговые дорожки, эллипсоид ( орбитрек), горизонтальный велосипед.
- Силовые тренажеры , зона свободных весов , гантельный ряд, зона растяжки
- Изодинамические (гидравлические) тренажеры (GTS) для тех, кто хочет без лишних усилий иметь стройную фигуру, для начинающих в фитнесе, для тех у кого мало времени ( от 30 мин. на тренировку) и для реабилитации ( боли в спине и т.д)- нет нагрузки на суставы и позвоночник.
Система GTS дает двухпозиционную нагрузку. Результат- сжигание жира и укрепление мышц.
>3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ТРЕНЕРОМ -
1. в тренажерном зале,
2. на ТРХ-петлях
3. Стретчинг
4. Пилатес
5. Программы на похудение
Индивидуальные занятия с тренером позволяют правильно построить тренировку, правильно сделать каждое упражнение под непрерывным присмотром тренера. Тренер распишет Вам программу дальнейших тренировок в зависимости от Ваших целей.
>4. Активное моделирование фигуры - Велнес
>Виброплатформа
>Роликовый тренажер
>Прессотренинг
ПРОГРАММА "МИНУС ОБЪЕМ" рассчитана на месяц
- мини- группа до 6 человек, объединенная по единому плану тренировок. ЦЕЛЬ - похудеть. Включает сопровождение тренера по разработанной программе- занятия в тренажерном зале, функциональным тренингом в мини-группе, кардио-занятия в мини-группе на финес-батутах, занятия на роллерах "ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ" для уменьшения рыхлости. Эта программа для тех, кому нужна помощь специалиста в построении тела, кто хочет прийти в зал и знать, что ему помогут и направят. Занятие в мини-группе помогает найти правильную мотивацию, не потерять внимание тренера, при этом гораздо бюджетнее персонального тренинга.
