Калланетика

(или каланетик) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.
Это спокойная, медленная гимнастика,во время которой происходит интенсивная, колоссальная работа всех мышц.Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную нескольким часам классического шейпинга или аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

С помощью калланетик (каланетик) вы можете:

1. Восстановить обмен веществ. 
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы. 
3. Улучшить осанку. 
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.

Рекомендации специалиста по занятиям калланетик:

Работайте медленно и продуманно, нужно сосредоточить внимание на прорабатываемой зоне. Например, при позе "Планка" работают все мышцы, поддерживающие зону талии - от спины до пресса. Нужно сосредоточить внимание на зоне, которую Вы хотите подтянуть- втяните живот и не отпускайте его пока не закончите упражнение.

 Если Вам сложно - делайте меньше, но правильно.К примеру, тренер говорит: "Повторите 20, 30 и более раз". Значит, постарайтесь справиться хотя бы 5 раз,но ПРАВИЛЬНО. В следующий раз получится продержаться дольше.

Еще несколько дополнительных советов:

1. Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.

2. Желательно наблюдать за своим выполнением в зеркало. Тогда вы сможете лучше фиксировать движения.

3. Дыхание. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.

4. Имейте ввиду, что Вы  станете стройнее, но вес может не измениться - это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые. Впрочем, это зависит от Вашего начального веса.

Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых "сеансов" по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого. Можно сочетать калланетик с другими занятиями - например, с МИКС-БАТУТ.

Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий, конечно, при условии внимательного выполнения упражнений.